ROCKPAC千葉店です。

本日は、筋トレについて！

まずはじめに伝えたいのが、大筋群から鍛えろ！ということ。

大筋群とは・・・

大胸筋と大腿四頭筋です。

まず、大きな筋肉なのでそれに伴ってエネルギー消費も激しく、小さい筋肉を一回使うよりも、このような大きな筋肉を一回使うほうがたくさんのエネルギーを消費します。

よって効率的にカロリーを消費出来るということです。

また、基礎代謝アップ！

基礎代謝（きそたいしゃ）とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に（生理的に）行われている活動で必要なエネルギーのこと。相当するエネルギー量（熱量）は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、一日に女性で約1,200、男性で約1,500キロカロリー(kcal)とされている。

つまり基礎代謝とは、そのヒトがなにもしなくても（一日中寝てても）勝手に消費してくれるカロリーのことです。つまり生命維持のためにそのヒトが一日に絶対に使うエネルギー量ですね。

この基礎代謝が高ければ高いほど、勝手にカラダが多くのエネルギーを消費してくれるので、太りにくいカラダになるわけです。

 

体温アップ

筋肉の伸び縮みは、血流を促すポンプの役割を担っているのですが、大筋群から鍛えることで大きなポンプを使うことになるので、血流量が増えて体温が上がります。低体温の方！是非大きな筋肉から鍛えましょう。

 

オススメの筋トレは腕立て伏せとスクワットです(*´ω｀*)

さてさて、本日も朝からたくさんの方にご来店頂いております。ありがとうございます(*´ω｀*)

本日土曜日の為最終受付が19時半となっております。

15時~17時でしたらまだまだご予約に空きがございます。18時以降になりますとご予約が取りずらくなっているためお電話にてお問い合わせ下さい。

スタッフ一同心よりお待ちしております(*´ω｀*)