ROCKPAC千葉店です(*´ω｀*)
最近真夏日和ですね・・・
私最近足が気になって仕方ないです。足痩せ！
スポーツをやっていた人は、太ももや足に筋肉がついていることから、足が太く見える事ありますよね。
また、過去にスポーツをやっていて今はやっていないという方の場合は、スポーツをやめて落ちた筋肉がそのまま脂肪に変わってしまっているケースもあります。
また、脚には元々大きな筋肉がついているため、筋肉がおちてそこに脂肪が乗ると、他の部位より目立ちやすくなってしまします。
太ももや足は脂肪の塊と言われるセルライトができやすい場所です。
セルライトは通常の脂肪とは異なり、いったんできてしまうと少しくらいの運動では燃焼せず、ずっとついたままになってしまいます。
他にもむくみ！
むくみは血行不良によって老廃物やリンパ液が溜まってしまうことで起こります。
冷え性の方が多い女性はむくみやすいと言われていますが、女性は男性に比べて足の筋力がないため、血液やリンパ液を心臓に送り返す力が弱い事もむくみの原因と言われています。
太ももやせに大切なこと！それは太ももをどれくらい細くするかという事をあらかじめ決めておくことです。
理想の太ももの太さの計算の仕方・・・
身長×0.3と言われています。
簡単な太ももダイエットの方法
1、横向きになって寝そべり肩の下に肘をついたら、下になった足を真っ直ぐに伸ばして、上の足は膝を曲げてたてます。
2、下の足を床から斜めに浮かせます。この時、太ももの内側で押し出すイメージで行いましょう。
・電話帳はさみ
1、椅子かソファーに腰かけます。
2、太ももの内側に電話帳（ない場合は辞書などの厚みのある本などでも大丈夫です）を挟んですわり、30秒ほど落とさないようにしましょう。
3、一日数回行います。テレビを見ながら行ってもいいでしょう！
・太ももマッサージの方法
マッサージを行う場合はお風呂上りのが良いでしょう。
また皮膚を傷つけないためにもクリームを塗りましょう。
1、足の裏からくるぶし、ふくらはぎと、少し強めに押し上げていきます。下から上へさすってリンパ液を流しましょう。
2、ひざ裏にはリンパ液が詰まっているところです、最初は痛みを感じても、ほぐれてくると痛みが無くなりますので、しっかりとマッサージしましょう。
3、最後にもう一度足首から太ももまでをこすりあげ、リンパ液を鼠蹊部に流します。
少しですがこれだけでも毎日やる事で変わってきます！
さらに有酸素運動なども取り入れてあげることで効果は上がるので頑張りましょう！
さて本日朝からたくさんのご予約ありがとうございます！
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スタッフ一同心よりお待ちしております！
