こんにちは、ＲＯＣＫＰＡＣ千葉店です。
皆様、いかがお過ごしでしょうか？(*‘∀‘)
暑くなってくるにつれてTシャツを着る回数が多くなってきているのではないですか？
そうすると袖が短いので二の腕が気になって来るのではないでしょうか？|дﾟ)
私の気になっていて人のことは言えないのですが・・・笑
そこでテレビや雑誌などでも紹介されている二の腕の鍛え方、細くする方法を書いていこうと思います！
500mlのペットボトルや化粧水などが入っているボトルでもいいのでそれを用意します！！
中身がある程度入っている方がいいです。
それを片手で持ちます。 そのときに、持ったペットボトルを持っている側の肩の後ろまで持っていきます。
そこがスタート位置です。 次にそれを垂直に腕の伸ばしていきます。
伸ばすときにゆっくりと持ち上げていくと負荷がよりかかるのでおススメです(ﾟдﾟ)！
それを毎日、お好きなだけやっていくだけ！！
普段使わない二の腕の筋肉をその動きによって使われるのでだんだんと引き締まった二の腕になっていきますよ！！
興味のある方はぜひやってみてください✨
