こんにちは(^o^)
ROCKPACです
皆さん、正月太り解消に
そろそろ運動始めてますか？
ROCKPACスタッフも、急に走り込みを始めて
筋肉痛で苦しんでますw
まだ、運動開始されて無い方
まずは、ウォーキングなんていかがでしょう？
特に、冬の早朝ウォーキングがお勧めです！(^o^)
冬のウォーキングは、
余りにも寒いとやる気もダウンしてしまいがちですねT^T
でも、
早朝ウォーキングでないと得られないメリットも
まず
基礎代謝をあげてダイエット
ヒトは常に体温を36～37度前後に一定に保つことで生命を維持しています。
冬になり外気の温度が下がると、体温を保つために熱を作り出そうとカロリーを消費するので、基礎代謝がどんどん上がります。
つまり、外気が寒ければ寒いほど、基礎代謝が上がり痩せやすくなるんですψ(｀∇´)ψ
そして
脂肪を燃やしてダイエット
運動を始めると、身体はまず血液中のブドウ糖をエネルギーにしようとします。
しかし朝食前は、血液中にブドウ糖がないため、脂肪を燃やしてエネルギーとして使おうとします。早朝ウォーキングは、脂肪燃焼効果がアップするのでダイエットに最適です。
おなかが空き過ぎている時は、フルーツやバナナ１本くらいの糖分を補給してからスタートするようにしましょう。
さらに
体内時計をリセット
活動と休眠のリズムをつくる「体内時計」は１日２５時間で回っていると言われており、そのままだと体の不調を引き起こす要因に。
そのリズムを調整するのが、朝の光です。朝日をたっぷり浴びることで、体内時計がリセットされ、本来の正しいリズムが取り戻せるのです。１日を快調に過ごしたい人には、早朝ウォーキングがオススメですψ(｀∇´)ψ
幸せホルモンが活性化
朝ウォーキングをすると、「幸せホルモン」と呼ばれる「セロトニン」の分泌が活性化します。
セロトニンは、悩みや不安を克服して、穏やかで安定した気持ちをもたらす脳内伝達物質。セレトニンの分泌には日光浴・歩行・呼吸が必要と言われており、朝の柔らかな光の中でのウォーキングは、やすらぎと幸せの第一歩です(^o^)
早く体系を戻そうと
運動不足なのに、走り込みたい気持ちを抑え
まずは、暖かい格好にお気に入りのシューズでウォーキング！がお勧めですψ(｀∇´)ψ
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それでは、皆様
今日も素晴らしい1日を
