こんにちはROCKPAC千葉店です(*´▽｀*)
今日は基礎代謝を上げるといい事をご紹介したいと思います(ﾟдﾟ)！
たまにテレビや雑誌などで基礎代謝を上げると身体にいいなんてことよく聞きますよね？
でもどうして体にいいのかは分からない・・という方多いのではないでしょうか。
実際私も分かっていませんでした。笑
そこで色々調べてみたところ、ありましたよ！！
生命活動維持のために使われるエネルギーである基礎代謝なんですが、その量は1日のエネルギー総消費量のうちの約60％～70％を占めます。
そのため基礎代謝を上げると、エネルギーを消費しやすく体脂肪のつきにくい体になるということです！！ そして風邪の引きにくい体にもなります|дﾟ)
基礎代謝量が13％アップすると体温は1℃上がると言われています。体温が1℃上がると免疫力が約5～6倍もアップすると言われていることから、風邪の引きにくい身体になると言えるのです！！
基礎代謝を上げると身体にいい事は分かったけど、どう上げるのか分からないですよね(._.)
実は全身の大きな筋肉に負荷をかける筋トレが基礎代謝を上げるエクササイズとしていいんです！！
筋肉には『運動を起こすこと』以外にも『体熱の産生』という働きがあります。そのため筋トレを行なう事で筋肉量が増え、体温が上がり基礎代謝が上がる効果が期待できます。
スクワットやチェストプレスなどのような多くの筋肉を動員できるものを10回程度反復可能な負荷で、合間に1分程度の休憩を入れながら5セット行うようにしましょう！
その際に、負荷をかけるために身体を戻すときにゆっくりと行なう事です！ゆっくり戻る事で通常よりも数倍負荷がかかった状態でできます(*´ω｀*) ぜひ挑戦してみてください✨
